Что первым приходит в голову, когда мы слышим про тестостерон?
Большинство людей сразу представляет мускулистых мужчин на соревнованиях по бодибилдингу. И в этих образах есть смысл.
Тестостерон является наиболее активным мужским гормоном. Он вырабатывается в яичках и способствует возникновению вторичных мужских половых признаков (рост волос на теле и лице, изменение голоса) и либидо (сексуального влечения), созреванию сперматозоидов.
Тестостерон вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, в меньшем количестве. Он помогает поддерживать плотность костей, мышц и нужный уровень энергии.
Уровень тестостерона влияет на психоэмоциональное состояние, особенно у мужчин. При низком уровне гормона появляется быстрая утомляемость, раздражительность и апатия, снижение либидо, ожирение.
Уровень тестостерона может понизиться по разным причинам. Это могут быть эндокринные заболевания или неправильный образ жизни (недостаток сна, несбалансированное питание, лишний вес, стресс).
Как повысить уровень тестостерона?
Пройти полное обследование вы можете в нашей клинике.
Большинство людей сразу представляет мускулистых мужчин на соревнованиях по бодибилдингу. И в этих образах есть смысл.
Тестостерон является наиболее активным мужским гормоном. Он вырабатывается в яичках и способствует возникновению вторичных мужских половых признаков (рост волос на теле и лице, изменение голоса) и либидо (сексуального влечения), созреванию сперматозоидов.
Тестостерон вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, в меньшем количестве. Он помогает поддерживать плотность костей, мышц и нужный уровень энергии.
Уровень тестостерона влияет на психоэмоциональное состояние, особенно у мужчин. При низком уровне гормона появляется быстрая утомляемость, раздражительность и апатия, снижение либидо, ожирение.
Уровень тестостерона может понизиться по разным причинам. Это могут быть эндокринные заболевания или неправильный образ жизни (недостаток сна, несбалансированное питание, лишний вес, стресс).
Как повысить уровень тестостерона?
- Займитесь спортом. Исследования показали, что регулярные тренировки повышают уровень гормона.
- Старайтесь спать 7-10 часов в сутки.
- Следите за питанием. Употребляйте качественные белки жиры и углеводы.
- Принимайте витамин Д. При добавлении примерно 3000МЕ витамина Д в день, уровень тестостерона повышается на 25 %.
- Избегайте стрессовых ситуаций.
- Избавьтесь от лишнего веса. Жир на животе опасен тем, что в нем тестостерон превращается в эстроген (женский половой гормон).
Пройти полное обследование вы можете в нашей клинике.