Как повысить уровень тестостерона

Тестостерон и его влияние на мужчин и женщин


Аватара пользователя
Doctor
Специалист
Сообщения: 10500
Зарегистрирован: 03 дек 2011, 21:12

Как повысить уровень тестостерона

Сообщение Doctor » 08 окт 2018, 19:07

Что первым приходит в голову, когда мы слышим про тестостерон?
Большинство людей сразу представляет мускулистых мужчин на соревнованиях по бодибилдингу. И в этих образах есть смысл.



Тестостерон является наиболее активным мужским гормоном. Он вырабатывается в яичках и способствует возникновению вторичных мужских половых признаков (рост волос на теле и лице, изменение голоса) и либидо (сексуального влечения), созреванию сперматозоидов.

Тестостерон вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, в меньшем количестве. Он помогает поддерживать плотность костей, мышц и нужный уровень энергии.

Уровень тестостерона влияет на психоэмоциональное состояние, особенно у мужчин. При низком уровне гормона появляется быстрая утомляемость, раздражительность и апатия, снижение либидо, ожирение.

Уровень тестостерона может понизиться по разным причинам. Это могут быть эндокринные заболевания или неправильный образ жизни (недостаток сна, несбалансированное питание, лишний вес, стресс).

Как повысить уровень тестостерона?
  • Займитесь спортом. Исследования показали, что регулярные тренировки повышают уровень гормона.
  • Старайтесь спать 7-10 часов в сутки.
  • Следите за питанием. Употребляйте качественные белки жиры и углеводы.
  • Принимайте витамин Д. При добавлении примерно 3000МЕ витамина Д в день, уровень тестостерона повышается на 25 %.
  • Избегайте стрессовых ситуаций.
  • Избавьтесь от лишнего веса. Жир на животе опасен тем, что в нем тестостерон превращается в эстроген (женский половой гормон).
Обязательно следите за уровнем тестостерона, т.к. это один из главных показателей мужского здоровья!

Пройти полное обследование вы можете в нашей клинике.
Бабыкин Антон Васильевич
уролог-андролог, генитальный хирург, к.м.н.
Запись на прием: doctor.babykin@gmail.com

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Новости»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей